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养生必知 :冬季这样做疾病都远离 !

关键词:   发布时间:2019-07-12 08:00:01

饮食调养从中医养生学的角度看,已到了进补的大好时节。

 

春生,夏长,秋收,冬藏。冬季是匿藏精气的时节,不少人片面地认为,进补就是多吃营养价值高的食品。其实,进补是要通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养以达到强身益寿的目的。此时为明年开春乃至全年的健康打下基础。所以,民间流传有今年进补,明年打虎三九补一冬,来年无病痛的俗语。此时可以适当吃些牛肉和羊肉等性温的肉类,从而增强机体抗寒能力,对于寒性体质的人,在烹饪这些肉类时,还可适当放些葱、蒜、生姜、辣椒等食材,以提高食材功效。

 

但对于容易上火的人来说,烹制这些肉类时,最好配上白萝卜,以预防上火。同时,还可以吃些核桃、黑芝麻、淮山、玉米、黑木耳、香菇、当季新鲜蔬菜和水果等食品,做到饮食均衡,这样才达到身体所需要的营养。在药膳方面可以喝一下当归羊肉汤,乌鸡板栗汤等等。进补的方法主要有两种,一是食补,二是药补。俗语说:药补不如食补,食补在冬季调养中尤为重要。

 

 运动养生

 

俗语有冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。冬日气候条件太差时,如遇到大风、大雪和大雾天气,可以进行一些室内活动,比如室内球类运动、踢毽子、导引功法、步行等运行。冬季气温过低,人体为了保持一定的热量,就必需适当的运动,不能经常坐着不动,这样除了容易患肩颈颈椎等疾病,还会导致腰部受损,所谓,上梁不正下梁歪,我们人体是缺少不了运动的,所以特别在寒凉的冬天,更应该注意运动的调节身体。

 

脚部保暖很重要

 

天气越来越凉,寒风萧萧,雪花飘飘,此时若是保暖不当,咳嗽、感冒就会惹祸上身。人体的头、胸、脚三个部位最容易受寒邪侵袭。

俗话说寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,而且皮下脂肪较薄,保暖性较差,一旦受寒,极易使人体抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九寒天时,脚部保暖尤应加强。足部被誉为人体的第二心脏热足浴有改善血液循环、促进代谢、驱寒助眠的奇效。俗话说足乃人之底,一夜一次洗冬天洗脚,丹田温灼。冬天养成早晚用温水洗脚的习惯,可相对扩张人体下肢血管,使三阴交周围血液循环增快,达到防病养生的目的。

 

 

冬季预防面瘫

 

入冬特别是小雪过后天气愈冷,若面部长时间受到寒风的刺激,气血经络运行不畅,面神经就失去濡养,继而面神经麻痹导致面瘫。本病常急性发作,多在睡眠醒来时出现一侧面部肌肉麻木瘫痪、鼻唇沟变浅、口角歪斜等。冬季要预防面瘫,应注意以下几点。

 

1.面部保暖 冬季尽可能不要迎风走,出门时可围上围巾或戴上口罩,避免冷风直接侵

袭;开车或坐车时不要大开车窗,车内需保持温暖。

 

2.预防感冒 面瘫多与体质差有关,所以冬季要注意及时增添衣服,加强身体锻炼,补充营养,预防感冒。

 

3.颜面按摩 冬季常做面部按摩,可防治面神经麻痹、面部衰老及其他面部疾病。

 

预防痛风复发

 

在寒凉的冬季,很多人都喜欢打火锅,有的男性喜欢一边火锅一边喝啤酒,吃的食物也多以海鲜为主,海鲜加啤酒正好引发了痛风的爆发,特别是大腹便便的男士,体内痰湿重,再加上饮食不注意寒邪和热邪的侵犯,导致痛风症,严重时还会引起肾结石和尿毒症等并发症的发生。痛风是嘌呤代谢紊乱和尿酸排泄障碍所引起的,尿酸高才会引起痛风发作。

宫诺菊栀酸风茶属于天然茶疗法,传承经典古方。采用以菊苣、栀子、蛹虫草为核心,辅以淡竹叶、葛根、蒲公英、桑叶、高良姜、芡实、百合、茯苓、黄精的药食同源菌植结合配方(共12味),可调节嘌呤代谢,改善肾脏功能,降低尿酸,消除红肿、疼痛等症状,溶解尿酸盐晶体(痛风石),降酸、降脂、养肾,三位一体,标本兼固,不复发。

 

 


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