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什么时间吃鸡蛋最好?营养专家:每天中这个时间最佳,你对了吗

关键词:高血压 煎蛋 养生 高血脂 烹饪技巧   发布时间:2019-07-12 08:00:01

随着各种疾病的高发,让养生在人们心中更值得推崇。而要说生活中营养价值比较高,吸收利用率更大的食物,莫不过就是鸡蛋了。鸡蛋众所周知,营养价值高在日常生活中是用到的非常多的食物。

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其中含有优质蛋白质、维生素A、B族维生素、胡萝卜素、维生素E、钾、钙、镁、铁等多种营养物质,是促进钙成分合成,预防骨质疏松的佳品,以及还是增强机体免疫力、减少营养不良的好选择。

并且,一个鸡蛋中能够含有将近7g左右的优质蛋白,是细胞的组成成分之一,食用它会对身体健康十分有益。

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这么好的鸡蛋,早中晚、全天中哪个时间吃鸡蛋最好呢?

首先,鸡蛋的做法多种多样,有炸鸡蛋、煎鸡蛋、烤鸡蛋、鸡蛋作为配菜、鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋等等。如果你患有高血脂、高血压等慢性代谢性疾病,就建议你吃最有营养的煮鸡蛋,而不是用大量食用油煎的鸡蛋,以及不健康烹饪做法的鸡蛋。

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其次,鸡蛋作为营养比较全面的食材,更建议大家在需要补充的时候食用,那早上、中午、晚上哪个时间更适合呢?早上完全可以吃一个鸡蛋,尤其是在你的早饭当中。

鸡蛋的营养丰富,能够为你一天有个好的开始,其中的优质蛋白质还可以给你增强体魄,尤其适合体质虚弱的老年人,以及正处于生长发育的儿童。

什么时间吃鸡蛋最好?营养专家:每天中这个时间最佳,你对了吗

如果你错过了早饭食用鸡蛋的机会,那么你还可以在加餐的时候食用,可以把鸡蛋代替你的那些小零食,既能补充丰富的营养物质,还可以减少热量的摄入,从而避免肥胖的发生危险。

如果是中午,在正餐的时候食用也是可以的,那晚上可不可以吃呢?如果你在已经吃饱的情况下,或者是当天已经吃了一个鸡蛋,就不建议大家食用了,鸡蛋虽好,但其中的脂肪以及胆固醇也是要警惕的,适量而宜即可。

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因此,建议大家在早饭,午饭中午饭前,或者是加餐的时候食用即可。

同时还需要大家注意的是,一天内鸡蛋别多吃,按照《中国居民膳食》给的建议:如果你一个星期之内,乳制品、肉类、海产品都是充足的情况下,别超过1天1个就可以了。完全可以满足机体对鸡蛋的需求,无需过多。

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