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早上“黄金十分钟”养生法,躺着就能养生!非常实用,建议收藏

关键词:养生 黄金 穴位 支气管炎 睡眠   发布时间:2019-07-12 08:00:01

对于很多人来说,养生已经成为不可忽视的一门功课。

然而,很多人不知道,清晨起床前的时间是养生的关键时间段,每天只要坚持做清晨“黄金十分钟”养生法,就可以全天精力充沛,长期坚持则能强身健体!不信就试试吧~

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早上床上“黄金十分钟”养生法

1、两手对搓一分钟

手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳等症状。

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2、手指摩头一分钟

手指以每秒2~4次的速度由前额深摩头顶至脑后,促进脑部血液回流,,使发根得到充分营养,头发会变得黑且有光泽。

3、轻揉耳轮一分钟

双手指轻揉左右耳轮至发热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘等病症有防治功效。

4、转动眼睛一分钟

眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

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5、拇指揉鼻一分钟

双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

6、叩齿卷舌一分钟

轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血;卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

7、轻按肚脐一分钟

用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

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8、收腹提肛一分钟

反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

9、伸屈四肢一分钟

仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

10、蹬摩脚心一分钟

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

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从明天早上就开始做起来吧!

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