当前位置:首页 > 旅游 > 【育儿知识】DHA,不仅仅是帮助大脑发育这么简单

【育儿知识】DHA,不仅仅是帮助大脑发育这么简单

关键词:   发布时间:2019-07-12 08:00:01

Motherly love

点击上方关注山东贝贝拉姆

一个有温度的品牌

加盟热线:4000-877-990


相信养育一个健康又聪明的宝宝,一定是每一位家长的毕生所愿吧。就聪明这一点而言,宝宝的受教育方式、生活环境固然重要,营养摄入也是万万不可忽略的因素。





帮助宝宝智力(神经细胞)发育,就不得不提到这一种被宝妈们广为好评的营养素——DHA。它是什么?对宝宝有多重要?看了这一篇文章你就知道了。


自上世纪90年代以来,DHA(二十二碳六烯酸)等n-3系列多不饱和脂肪酸一直是国内外学者研究的重点,随便一翻都能出现不少关于它的研究文献,我们今天就一起聊聊关于DHA的这几大问题。



一、什么是DHA


DHA,俗称“脑黄金”,属ω-3系不饱和脂肪酸,在人体大脑皮层中含量高达20%,是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,在眼睛视网膜中所占比例最大,约50%,在人体内不能合成,必须由食物提供,并且对胎婴儿智力和视力发育有着至关重要的作用。


二、适当补充DHA的好处


1.促进神经系统(智力)发育


宝宝的智力发育从一定程度上讲,即是神经元数量的增加,以及神经元的增殖分化突触形成连接的过程,而突触交流中心的细胞膜以及大脑的”思维中心”——大脑皮层上都含有较多的DHA,神经元越多,“神经网络”越密集,宝宝才能头脑敏锐、反正迅速。


据美国科学家贝兹教授的对比实验,显示在婴儿期补充达到验证水平(17mg/100千卡)DHA,能平均提升婴幼儿7个点的智力水平。DHA在婴幼儿时期对于促进孩子语言思维和语言表达,帮助孩子语言发育,促进宝宝精细动作发育,诸如换手,找寻玩具,玩具拆装等动作可以更早实现。


2.增进视觉系统的功能


DHA是构成视网膜感光的视锥细胞的重要组成物质,能帮助宝宝视觉发育,看清这缤纷的世界,尤其是现在信息化时代,电视、手机、笔记本等电子产品的过度使用,无一不削剪着宝宝的视力。古语道“耳聪目明”,婴幼儿的听觉、视觉的灵敏程度,哪一样与宝宝的反应力没有关系呢?这也是现在越来越多的人群重视DHA的摄入的原因之一。


3.抗炎


炎症,也就是平时常说的“发炎”,是人体大多数病变的基本病理变化,而血液中30%的DHA就具有较好的抑制发炎前驱物质形成的作用,长期补充对提升宝宝免疫力,减少呼吸道疾病的发生率有益。


4.改善婴幼儿睡眠


婴幼儿平均超过一半的时间都在睡眠中度过,良好的睡眠质量可以帮助人体大脑和身体进行自我调整和修复。有资料显示,我国婴幼儿睡眠障碍总患病率为20.87%,严重影响宝宝的生长发育。


适当补充DHA,可在一定程度上缓解宝宝的精神状态,帮助宝宝安稳入睡。


5.缓解老年痴呆


经过大量实验表明,DHA对减少血小板的凝集和血栓素形成有一定作用,并且能够延缓大脑神经元的衰亡速度,减少老年痴呆、脑血栓、心肌梗塞、脑梗塞的发病率。


三、DHA帮助智力发育的最佳年龄段


胎儿期-3岁是宝宝的智力发育的黄金阶段,美国著名学者布鲁姆,通过对近千名婴儿长达20年的跟踪表明:若以17岁时的智力为100,8岁时进行开发,只能开发20%;4岁时进行开发,能开发达50%;而更大的开发潜能却在3岁以前。胎儿期-3岁进行适量补充,对宝宝智力发育可达到事半功倍的效果。

四、哪些人群尤其需要补充DHA


婴幼儿尤其是早产儿和低体重出生儿、孕妇、哺乳期宝妈、学业繁重的少年儿童、工作压力大的成年人、老人对DHA的需求量都比较大,建议可以适当补充。


六、补充方式:


深海鱼类(沙丁鱼、鳕鱼等)、干果(核桃、杏仁、芝麻等)、蛋黄、藻类等食物中含有较多的DHA,哺乳期麻麻、孕妇以及适龄的婴幼儿添加辅食之后可以适当摄入。除此之外,母乳尤其是初乳中也含有较多的DHA,这也是提倡母乳喂养的原因之一。但是,婴幼儿通过食物获得的DHA的量毕竟有限,可直接服用DHA营养制剂进行补充。


七、不同人群推荐摄入量


结合中国营养学会与世界卫生组织(WHO)对DHA的推荐摄入量如下:

1.0-1岁的婴儿期

足月儿:20mg/kg

早产儿:追长期40mg/kg,体重追上同龄宝宝后20mg/kg

2.1岁以上幼儿及儿童:100mg/d

3.成人:220mg/d

4.孕妇及乳母:200-300mg/d


期精彩原创

【好高益生菌】素敏、素畅、素洁

【育儿经验】教你几招,让孩子不在沉迷手机!

【赚钱养家你也能】贝贝拉姆婴盟合伙人计划起航!


目前100000+人已关注加入我们

       

相关内容
分享 2019-07-12 08:00:01

0个评论

文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议